Источник |
Повседневный контроль правильности осанки:
♦ не носить ребенка только на одной руке;
♦ не держать ребенка во время прогулки за одну руку;
♦ не разрешать носить портфель и сумку в одной руке (лучше ранец или рюкзак, особенно в начальных классах школы);
♦ следить за тем, чтобы ребенок занимал правильное положение сидя, стоя, лежа, при поднятии тяжестей.
Здоровый образ жизни:
♦ полноценное, сбалансированное и богатое витаминами и микроэлементами питание;
♦ соблюдение режима дня. Дети нуждаются в четкой организации своего времени, ведь нервные процессы у них еще не отлажены и они довольно быстро утомляются. Наряду с питанием, физической активностью, обучением и играми не следует забывать и о сне. Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Длительность сна у детей ясельного возраста (до 3 лет) составляет 17 часов в сутки, в дошкольном возрасте (3–7 лет) — 12 часов, в младшем школьном возрасте (7-10 лет) — 11 часов. Нужно помнить и о режиме сна. Время отхода ко сну и время пробуждения должно быть примерно одним и тем же. Тогда засыпать и пробуждаться по утрам ребенок станет легче, сон будет спокойным, глубоким и обеспечивающим полноценный отдых. Дети, которые не хотят спать днем, должны хотя бы спокойно полежать 1–1,5 часа;
Источник |
• регулярное пребывание на свежем воздухе. Он должен много гулять. Оптимальным местом для этого является детская площадка, где дети могут активно двигаться;
• подвижные игры;
• утренняя гигиеническая гимнастика;
• регулярные оздоровительные тренировки — ходьба, бег, плавание и т. д.;
• активный отдых — туризм, велопрогулки;
• соблюдение ежедневного двигательного минимуv
Продолжение читайте по ссылке Основные лечебные мероприятия при нарушении осанки у ребенка
Комментариев нет:
Отправить комментарий